Nous avons 2 types de Cours :
RÉSERVÉS AUX MEMBRES DES CENTRES SOCIAUX
et
Ashtanga Yoga au Relais Ménilmontant
L’ashtanga est une pratique de yoga dynamique qui coordonne la respiration et le mouvement dans une séquence rythmée et fluide. Nous explorons la première série en travaillant les bases en précision : salutations au soleil, postures debout, postures assises et séquence de fin. La pratique régulière permet d’approfondir le souffle, de diriger la concentration, toute en développant la force et la souplesse. Nous finissons la séance en ralentissant progressivement jusqu’à quelques minutes de relaxation. Le cours est ouvert aux débutants et je propose les variations nécessaires pour que chacun puisse approcher la pratique dans le respect de ses limitations comme dans la valorisation de ses capacités.
La maison du bas Belleville
Le cours regroupe des femmes d’un âge entre quarante et cinquante ans. Il s’agit d’une pratique relativement douce qui leur permet de reprendre contact avec leur corps. Alliant postures d’étirement, d’assouplissement et de renforcement, une large ewst place est accordée à la respiration ainsi qu’à la relaxation notamment en fin de cours.